Unduh Perfect Posture in 30 Days gratis untuk android

Memiliki postur tubuh yang baik lebih dari sekadar terlihat baik. Ini membantu Anda mengembangkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan dalam tubuh Anda. Ini semua dapat mengurangi nyeri otot dan lebih banyak energi sepanjang hari. Postur yang tepat juga mengurangi tekanan pada otot dan ligamen Anda, yang dapat mengurangi risiko cedera.

Program latihan lengkap untuk mendapatkan postur sempurna dalam 30 hari. Cobalah tantangan 30 hari ini, yang akan memanjangkan otot yang tegang dan memperkuat otot yang lemah agar Anda berdiri lebih tinggi, dengan lebih sedikit nyeri leher dan punggung bawah. Untuk hasil terbaik, jangan terburu-buru dan terpaku pada bentuk tubuh — melakukan latihan koreksi postur tubuh dengan postur tubuh yang buruk akan merusak tujuannya.

Tantangan ini adalah program langkah demi langkah yang dijamin akan memperbaiki postur tubuh Anda dalam waktu 30 hari melalui serangkaian latihan harian yang dirancang untuk melatih tulang, persendian, otot, dan otak Anda secara sistematis agar berdiri tegak dan kencang, sehingga Anda terlihat lebih baik dan merasa lebih baik. Memiliki tulang belakang yang sehat juga sangat penting.

Memperbaiki postur tubuh Anda juga membantu Anda menjadi lebih sadar akan otot Anda, membuatnya lebih mudah untuk memperbaiki postur tubuh Anda sendiri. Saat Anda memperbaiki postur tubuh dan menjadi lebih sadar akan tubuh Anda, Anda bahkan mungkin melihat beberapa ketidakseimbangan atau area sesak yang sebelumnya tidak Anda sadari.

Meskipun memperbaiki postur tubuh bukanlah hal yang mudah, memiliki postur tubuh yang baik dapat membantu Anda terlihat dan merasa lebih baik. Jadikan latihan penguat postur ini sebagai bagian rutin dari rutinitas Anda. Ingatlah untuk menghembuskan napas dengan kuat dan menarik otot inti Anda saat bekerja: prinsip utama dalam Pilates dan yoga.

Program koreksi postur lengkap ini meliputi:
- Latihan postur yang ditargetkan untuk memperbaiki secara permanen masalah postur yang paling umum termasuk bahu bulat, kepala ke depan, dan bungkuk
- Serangkaian latihan koreksi postur yang terbukti setiap hari
- Tantangan 30 Hari untuk memperbaiki postur tubuh Anda dengan cara yang menyenangkan
- 7 hingga 20 menit, rencana latihan harian untuk membalikkan postur buruk yang disebabkan oleh kebiasaan jangka panjang
- Pelepasan statis yang lembut untuk meregangkan otot postural yang kencang
- Latihan berat badan yang mudah untuk memperkuat otot postural yang lemah
- Instruksi cara yang jelas dan sederhana
- Peralatan minimal: latihan latihan di rumah.

Tantangan Postur 30 Hari: Memulai Perjalanan Anda Menuju Kesehatan yang Lebih Baik
Apakah Anda mencari cara mudah untuk merasa dan terlihat lebih baik? Memperbaiki postur tubuh Anda adalah solusi Anda. Tantangan postur ini mengombinasikan brace pengoreksi postur untuk melatih dan mengangkat otot Anda, latihan yang berfokus pada penguatan otot inti, bahu, dan punggung, serta peregangan untuk membantu meredakan ketegangan otot. Kami telah memberi Anda beberapa tantangan latihan selama perjalanan Anda menuju postur tubuh yang lebih baik.

Ikuti latihan harian untuk menyeimbangkan kembali postur tubuh Anda dalam empat minggu. Setiap latihan harian menunjukkan latihan untuk meregangkan dan memperkuat otot di dada, leher, bahu, dan punggung.